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\u00bfC\u00f3mo es una alimentaci\u00f3n equilibrada para estudiantes universitarios?<\/span><\/h2>\n

Una alimentaci\u00f3n equilibrada <\/strong>es algo indispensable para garantizar el bienestar y rendimiento f\u00edsico y mental de cualquier estudiante. No importa si te preparas la comida t\u00fa o te soluciona el problema tu residencia universitaria.<\/span><\/p>\nCuando te hablamos de alimentaci\u00f3n equilibrada <\/strong>no nos referimos a una dieta que te pueda aburrir o con fines est\u00e9ticos. Hablamos de una parte indispensable en tu formaci\u00f3n ya que vas a necesitar bastante energ\u00eda para tus estudios y productividad en el deporte, si es el caso.\n\n \n

Alimentaci\u00f3n equilibrada para los estudiantes<\/span><\/h2>\nEstudiar en la universidad y vivir en una residencia universitaria o colegio mayor <\/strong>puede ser una tentaci\u00f3n muy agradable en el que cualquiera puede alejarse de la alimentaci\u00f3n equilibrada. <\/strong>La oferta suele ser muy abundante y variada. Esto puede resultar una tentaci\u00f3n para las estudiantes con menos fuerza de voluntad. En el caso de la residencia universitaria de Valencia Anunciata<\/strong><\/a>, los men\u00fas que se sirven est\u00e1n desarrollados por profesionales de la alimentaci\u00f3n y es f\u00e1cil repetir solo por el placer de comer. Para mejorar tu calidad de vida<\/strong> es necesario la moderaci\u00f3n e incluir en tu dieta diaria los siguientes alimentos:\n

Productos l\u00e1cteos y huevos<\/span><\/h3>\nPara poder aportar al organismo una buena cantidad de vitamina B12 y amino\u00e1cidos<\/strong>. es muy importante incluir en tu dieta quesos frescos, leche desnatada, yogures, mantequilla, cuajadas y huevos. Se trata de alimentos que permiten incentivar las habilidades cognitivas y previenen el cansancio tanto a nivel f\u00edsico como mental. Sobre todo en los momentos de mayor estr\u00e9s como puede ser en \u00e9pocas de ex\u00e1menes.\n

Verduras, hortalizas y frutas<\/span><\/h3>\nComo en cualquier tipo de alimentaci\u00f3n equilibrada<\/strong>, es indispensable que los universitarios coman frutas, verduras y hortalizas, frescas o al vapor para garantizar que asimilas todos los nutrientes que aportan al organismo.\n\nAlgunos de ellos son grandes aliados para la concentraci\u00f3n, como la zanahoria, los ar\u00e1ndanos y el pl\u00e1tano, que contienen potasio y vitamina A y C, ideales para estimular el proceso cognitivo y evitar el cansancio mental.\n

Cereales y frutos secos<\/span><\/h3>\nLos cereales <\/strong>como la avena y los frutos secos<\/strong> como las almendras y las nueces son alimentos muy ricos en amino\u00e1cidos que ayudan a mejorar la memoria y la capacidad intelectual, ya que son muy ricos en f\u00f3sforo.\n\nTe aconsejamos consumir estos alimentos como snacks, aperitivos o merienda en sustituci\u00f3n a la boller\u00eda industrial o los aperitivos embolsados.\n

At\u00fan, salm\u00f3n y aguacate<\/span><\/h3>\nCuando est\u00e1s estudiando una apuesta segura es nutrirte con estos alimentos que resultan deliciosos y dan un aporte bastante considerable de Omega 3<\/strong> al organismo. Es un incentivador natural de la concentraci\u00f3n y resulta muy saludable porque ayuda a controlar los niveles de colesterol.\n

Carnes magras<\/span><\/h3>\nEs una de las mejores fuentes de prote\u00ednas. El consumo de carnes magras como la pechuga de pollo, de pavo, el pescado blanco y el conejo no pueden faltar entre tus preferencias semanales.\n\nSe trata de fuentes de prote\u00ednas y nutrientes libres de grasas<\/strong> que son necesarias para lograr un elevado nivel de concentraci\u00f3n, as\u00ed como un buen rendimiento energ\u00e9tico y f\u00edsico, en especial los deportistas.\n

Esto es lo que debes evitar<\/span><\/h3>\nPara lograr una alimentaci\u00f3n equilibrada <\/strong>evita el consumo excesivo de az\u00facares, grasas, bebidas gaseosas y golosinas. Este tipo de comida interfieren en el organismo de manera negativa hasta tal punto que pueden afectar a tu nivel de concentraci\u00f3n y a tu rendimiento acad\u00e9mico y f\u00edsico.\n\nFoto de Comida creado por yanalya – www.freepik.es<\/a>«}]}],»section_settings»:»»},»scripts»:[],»css»:[],»css_page»:»»,»template_setting»:{«settings»:{«id»:»settings»}},»template_setting_top»:[],»page_setting»:{«settings»:[«lock-mode-off»]},»post_type_setting»:{«settings»:{«image»:»https:\/\/oscarherran.es\/anunciata\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/alimentacion-equilibrada-estudiantes.jpg|667|1000|100003848″,»excerpt»:»\u00bfC\u00f3mo es una alimentaci\u00f3n equilibrada para estudiantes universitarios?»,»extra_1″:»»,»extra_2″:»»,»icon»:{«icon»:»»,»icon_style»:»»,»icon_image»:»»}}}}